ゆる糖質制限を1週間実施しました。実施したら本当に1kg痩せましたのでやったことを5つ紹介します。
1kg痩せることで体重測るのが苦じゃなくなりました。ダイエット継続のモチベーションにも繋がります。
Contents
ダイエットの期間を決める
「撮影会があったのでその日までに少しでも綺麗に写りたい…!」
それを理由にモチベーションを保ちたかったので「1週間は本当に食生活は気をつける！」と決めダイエットを頑張りました。
1週間頑張ったらひとまず「ダイエット週間は終わりにして良い！」と決めたのでダイエット中も誘惑に負けず頑張ることができたと思います。
毎日体重を測る
徐々に体重が減っていくのを見るのが嬉しく、ダイエット継続のモチベーションに繋がりました。
1日1食は糖質制限食品を食べる
スーパーやコンビニで売っている糖質制限食品を積極的に取り入れました。これが痩せた一番の理由だと思います。
おからパウダー
おから蒸しパンを作って食べていました。
おからは食物繊維が豊富なこともあるので食べたらすぐ便通がきました。
豆腐そうめん
正直美味しくはありません。ですが不味すぎでもないので食べれます。
その分腹持ちも良いです。1日3食だときついけど１食なら我慢して食べようと思えます。
私はセブンイレブンで買いました。
食べるをかえるからだシフトシリーズ
大好きなんです。糖質オフの商品を色々食べてきましたがこのメーカーはハズレがありません。
本当に美味しい。ネットでよくまとめて買っています。
間食は低糖質チョコレート
ダイエット中にナッツが良いと聞きますが正直ナッツは苦手。間食まで苦手なものだと続かないので好きなチョコレートを間食で食べていました。
少し甘みが足りなかったけど食べ続けると慣れます。
朝食を抜く
私は朝食を当たり前に食べていましたがある時気が付いたのです。「朝はあまりお腹が空いていないな。無理して食べていたな。」と思ったことがありました。
いっそのこと朝はあまりお腹が空かないので食べることをやめ、昼食を早めにして食べています。
大好きなコーラを飲まない
コーラが大好きすぎるんですがダイエット期間は我慢しました。ダイエットの半ばで飲みたい欲が出てきましたが１週間だけ頑張れば解放されるから我慢できました。
まとめ
食事量が減ったのと同時に食費も減りました。1週間ダイエットをして取り組んでみたことを「習慣化すること」が何より大切で難しいことだと思います。
またイベントがある時など定期的に「ダイエット週間」を決めてダイエットを実践していきたいと思いました。
