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【ローソンで低糖質】低糖質なホットスナックランキング 1位はこの商品だ!

【ローソンで低糖質】低糖質なホットスナックランキング 1位はこの商品だ!

こんにちは、糖質制限マニアのまるちゃんです。いきなりですが私はローソンの「からあげくん」が大好きです。
色々な種類があって味を変えて楽しめるし、小腹が空いた時にふと買ってしまいます。
「からあげくんはチキンだし低糖質だから気にせず食べて大丈夫だろう..と思っていますが本当にそうなのか調べてみました。ということで今回はからあげクンを含めた、ローソンのホットスナックで低糖質な商品を5つランキング形式で紹介致します。

ランキングの基準

・ランキングはあくまでの個人的な主観から選びました。
・主に栄養成分表示の糖質量・炭水化物量が低いのを上位にあげました。
・種類が豊富なところも重視してランキングにして見ました。

※栄養成分表示が糖質量が乗っていない商品は炭水化物量から比較して選びました。
「炭水化物=糖質+食物繊維」 なので。

第5位

おかずメンチ(北海道産玉ねぎの牛肉メンチカツ) 100円(税込)


栄養成分表示
カロリー:194kcal
タンパク質:6.2g
脂質:13.1g
炭水化物:12.7g
ナトリウム:260mg

値段も100円で安い!
またメンチカツは糖質量アウトで食べられないと思っていましたがこの(北海道産玉ねぎの牛肉メンチカツ)でしたら炭水化物10グラムはオーバーしてしまいますが、食べても良いギリギリのラインだと思います。
ですがやはりジャガイモが主なコロッケは炭水化物は一つで20グラムも摂取してしまうので代わりにメンチカツを食べましょう(笑)私も実際に食べましたがそこまで脂っこくなくさっぱりしたメンチカツで美味しかったです。

第4位

鶏から 旨塩 4個 200円


栄養成分表示
タンパク質:21.6g
脂質:22.8g
炭水化物:11.2g
ナトリウム:1164mg

唐揚げは塩味ですと比較的控えることができます。
唐揚げは鶏むねにくを使った唐揚げから様々な味の種類がありますが成分表示をよく見ないと炭水化物量が15gこえてしまうので低糖質で唐揚げを食べたつもりが低糖質ではなかった!!ということが起こってしまいます。

ホットスナックの唐揚げの分野で炭水化物量が高かったのは砂肝から揚げでした。
炭水化物量が22.6グラムもありましたのでご注意を!

第3位

ジャイアントポークフランク 150円(税込)

栄養成分表示
カロリー:310kcal
タンパク質:10.7g
脂質:26.3g
炭水化物:7.7g
ナトリウム:881mg
塩分相当量:2.2g

ボリュームたっぷりなフランクフルト。
ホットスナックの中でも焼鳥に次いで炭水化物量が7.7gとかなり低いので3位にしました。

第2位

 

からあげクン レギュラー 216円(税込)


栄養成分表示
カロリー:220kcal
タンパク質:14.4g
脂質:14.0g
炭水化物:8.5g
食物繊維:0.5g
糖質:8.0g
ナトリウム:645mg
食塩相当量:1.6g

大好きな「からあげクン」は2位。
低糖質のロカボマークが付いている・味の種類や期間限定の商品があり、飽きずに楽しめるかつ糖質量が低いという観点からランクインです。
からあげクン レッド・チーズ味は糖質量は10以下です。
※期間限定のからあげクンは比較的炭水化物が高めで糖質量も10g少しオーバーしてしまいますので、気にされる場合は無難にレギュラーかホットかチーズ味を選びましょう!

第1位

やきとり もも塩 130円(税込)


栄養成分表示
カロリー:115kcal
タンパク質:14.4g
脂質:6.3g
炭水化物:0.1g
ナトリウム:520mg
やきとりの炭水化物量が0.1g!!!衝撃です!
他のホットスナック商品と比較しても圧倒的な糖質量の低さです。
やはり唐揚げ等は衣に糖質量がどうしても含まれてしまうからだと思います。
ローソンはやきとりの種類も豊富です。
【ささみしいたけ・ささみレンコン・ささみピーマン・ささみたけのこ・皮 タレ・ももタレ】等の種類があります。
ささみの焼鳥に至ってはカロリーも低く約50kcal〜70kcalでかなり低いです。
焼鳥 皮 タレ ですと 175kcalですので倍以上の低カロリーです♩

番外編

糖質制限しているなら控えるべきホットスナック

ジャンボアメリカンドッグ 108円(税込)

栄養成分表示
カロリー:252kcal
タンパク質:5.9g
脂質:10.5g
炭水化物:33.6g
ナトリウム:577mg
塩分相当量:1.5g

ホットスナック商品の中で一番糖質量が多かった商品ですの間違っても購入しないようにご注意を!!

いわし梅大葉フライ 160円(税込)

栄養成分表示
カロリー:360kcal
タンパク質:10.1g
脂質:26.5g
炭水化物:20.2g
ナトリウム:400mg

お魚だし低糖質そう!と思ったら炭水化物量が20.2gありますので控えるのが無難でしょう。
ホットスナックではチキン以外にもお魚も売っているのは種類豊富で良いですね。

低糖質中のホットスナック商品はなんでも食べては良いとは限らないので、調べて購入することをおすすめします。同じからあげでも味付けで糖質量が上がってしまう種類があるので。糖質量を10gに抑えたいときはよく調べることをおすすめします。

まとめ(個人的感想です。)

『ローソンのホットスナック』はこんな方におすすめ!!

  • コンビニで手軽にすぐに食べたい低糖質食品を食べたいとき
  • 小腹が空いた時におすすめ

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